Kurse & Workshops
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine strukturierte, selbsthypnoseähnliche Entspannungsmethode, die auf sechs Grundübungen basiert. Es fördert allgemein die Stressverträglichkeit, und ist u.a. hilfreich bei Migräne, hoher Blutdruck, Ein- und Durchschlafschwierigkeiten sowie
chronischen Schmerzen.
Autogenes Training
ALS VORBEREITUNG AUF DIE GEBURT
Wie viele Methoden, die zu mehr Gesundheit und Harmonie beitragen, eignet sich auch das Autogene Training hervorragend, um sich gezielt auf den Tag der Geburt vorzubereiten. Diese Entspannungsmethode unterstützt werdende Mütter dabei, innere Ruhe zu finden und Stresssituationen, wie sie bei der Geburt auftreten können, gelassener zu begegnen.
Mentale Fitness
MENTALE STÄRKE & SELBSTCOACHING IM ALLTAG
Der bewusste und konstruktive Umgang mit den eigenen Gefühlen ist eine Fähigkeit, die gezielt trainiert werden kann.
Gerade im heutigen Alltag, der von zahlreichen und oft aufeinanderfolgenden Herausforderungen geprägt ist, wird diese Kompetenz immer wichtiger. Es ist essenziell, die KRAFT DER GEDANKEN zu nutzen, um den Anforderungen der Realität gelassen und lösungsorientiert zu begegnen.
Meditation
IN DER STILLE DIR SELBST BEGEGNEN
In einer Meditation darf dein System zur Ruhe kommen. Körper und Geist bekommen die Möglichkeit, aus dem ständigen Tun in ein sanftes Sein zu wechseln.
Während du deine Aufmerksamkeit nach innen richtest – oft begleitet von deinem Atem – beginnt sich dein Nervensystem zu regulieren. Gedanken dürfen langsamer werden, Gefühle dürfen auftauchen und wieder gehen, ohne dass du sie festhalten musst.
Pausenmanagement
ABSCHALTEN - AUFTANKEN
Kurze Auszeiten wirken Wunder!
Müdigkeit, nachlassende Konzentration oder ein Durchhänger im Arbeitsalltag sind häufige Zeichen dafür, dass die Energiereserven erschöpft sind. Der Körper signalisiert, dass es Zeit ist, bewusst innezuhalten.
Anstatt diese Signale zu übergehen, kann eine kurze Entspannungspause – besonders zur Mittagszeit – nachhaltig unterstützen. Sie fördert körperliche Entspannung, mentale Klarheit und neue Leistungsfähigkeit.
Regelmässige Auszeiten stärken Konzentration, Kreativität und innere Balance. Mitarbeitende kehren mit mehr Energie, Motivation und Gelassenheit in den Arbeitsalltag zurück.
Nutzen Sie die wöchentliche Entspannungspause im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und investieren Sie nachhaltig in das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden.
Übungsgruppen
Übungsgruppe
AUTOGENES TRAINING
Für alle, die ihre Kenntnisse im Bereich Autogenes Training vertiefen möchten und gleichzeitig Wert darauf legen, ihre mentale Fitness zu erhalten und zu steigern, wird ein spezieller Trainingsabend angeboten.
Dieser Abend bietet die Gelegenheit, bereits Erlerntes zu festigen und gezielt an der eigenen mentalen Stärke zu arbeiten.
Jeder Trainingsabend ist in sich abgeschlossen, sodass die Teilnahme unabhängig voneinander möglich ist.
Rhythmisch Atmen
DER ATEM ALS KRAFTQUELLE
Der Atem ist der leise Begleiter unseres Lebens. Mit dem ersten Einatmen eines Neugeborenen beginnt unsere Reise, mit dem letzten Ausatmen schliesst sich der Kreis. Keine andere Körperfunktion verbindet uns so unmittelbar mit dem Rhythmus der Natur wie der Atem.
Im ruhigen, gleichmässigen Atmen liegt eine stille Kraft. Es nährt jede Zelle mit Sauerstoff, lässt Verbrauchtes sanft wieder los und bringt die inneren Bewegungen des Körpers in Fluss. Der Atem berührt auch den Geist:
Er schenkt ihm Weite, Klarheit und Ausgleich.
Wenn der Atem ruhig und regelmässig wird, darf der Körper entspannen, der Geist findet Harmonie und selbst Schmerzen können weicher werden. So wird das Atmen zu einer Quelle der Erholung – still, beständig und zutiefst heilsam.
Die abgebildeten Bilder; mit der freundlichen Genehmigung von Susann Führling; www.susannfuehrling.ch